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好身材不能忽视力量训练,9个动作,帮你锻炼肌肉,塑
发布日期:2020-06-29 02:36   来源:未知   阅读:

在减脂过程中,我们往往会因为关注体重的下降而忽视力量训练,因为在我们看来,想要让自己瘦下来就要通过饮食的调整来控制总体热量的摄入,再结合规律的有氧运动扩大热量的消耗从而打开热量缺口,如果这种缺口能够保持下去,我们就会慢慢变瘦。

但是,在这个过程中如果忽视力量训练,虽然会让我们瘦下来,却不能帮助我们塑造体形,因为在单纯的有氧运动过程中,会帮助我们有效地燃烧脂肪而达到瘦身的目的,但同时也会造成肌肉的流失,而这一点与我们减脂的目的并不符合,因为在减脂过程中我们要做的是在保留肌肉的前提下去减掉脂肪。

所以,我们总是会建议在减脂过程中加入力量训练,第一是因为力量训练的燃脂效果会被我们忽视,在力量训练过程中,不仅仅会帮助我们有效锻炼肌肉,同样可以帮助我们消耗掉可观的热量而起到减脂的作用;第二是因为力量训练会刺激肌肉的生长,而肌肉的生长又是提高代谢的有效手段;代谢的提高则意味着日常热量消耗的增多,从而更有利于我们达到减脂的目的。第三是因为力量训练还可以帮助我们塑造体型,从而让我们有一个紧致的身材。

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